体

肩幅を広くする方法｜骨格は変わらなくても肩の印象は後から足せる

肩幅は骨で決まる。そう思って手を止めていませんか。鎖骨の長さは確かに変えられません。でも肩の横の丸みは、後から足せます。肩と腰の差が出るだけで、服の見え方まで変わる。僕が体を先にやる理由を書きます。

テストステロンを上げる方法｜男性ホルモンを増やす生活の土台5つ

テストステロンを上げる方法を、生活の側からだけ書きます。サプリや治療の話には入りません。睡眠、筋トレ、食事、ストレス、体脂肪。この5つを僕が実際にどう扱っているか、順番と優先度から書きました。